EDUCACIÓN FÍSICA.

Desempeños Conceptuales.

·       Reconoce movimientos técnicos de diferentes prácticas deportivas.

·       Reflexiona sobre la importancia de la actividad física para su salud.

Desempeños Procedimentales.

·       Ejecuta movimientos técnicos de diferentes prácticas deportivas que ayudan a la regulación emocional en las situaciones de juego

Desempeños Actitudinales. 

·       Valora la importancia de la actividad física para la salud.

  . Valora su capacidad para realizar actividad física adecuada con sus condiciones personales.

OBJETIVOS:

1.   Afianzar el esquema corporal y la movilidad articular en miembros superiores, inferiores y columna vertebral.

2.   Desarrollar habilidades motoras específicas como: carreras, saltos y lanzamientos.

3. Fomentar la importancia del calentamiento y la respiración. 

4. Pre deportivo para el atletismo.

5.   Ejercicios de relevo simples individuales y por parejas.

6. Disfrutar de actividades lúdicas, artísticas y deportivas.

TALLER 1.

FUNDAMENTOS BÁSICOS EN EL ATLETISMO.

ACTIVIDAD 1.

Fecha de entrega: abril 20.

1. Después de observar la gráfica, practicar en casa, consignar en su cuaderno su experiencia.

Posiciones de salida en competencias de velocidad.

FINALIZACION ACTIVIDAD 1.

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TALLER 2. 

SEMANA: MAYO 11 A 15.

Escribir en tu cuaderno el siguiente texto con el dibujo y las actividades con sus respectivas respuesta.

  

 ACTIVIDAD 2. Fecha de entrega: mayo 15.

1.    Escribe en tu cuaderno 5 pasos específicos que debes tener en cuenta para realizar de manera segura cualquier actividad física. 

2.    ¿Qué hábitos de higiene tienes antes y después de realizar una actividad física? 

3.    ¿Por qué crees que es importante una buena higiene antes y después de realizar una actividad física? 

4.  Recuerda el lavado de manos con frecuencia.

FINALIZACIÓN ACTIVIDAD 2.

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TALLER 3.

 DIVIERTE EN CASA.

Realiza los ejercicios en familia y luego me compartes como fue tú experiencia

YOGA PARA NIÑOS: DE 8 A 12 AÑOS.

Entre los 8 y los 12 años, los niños tienen mayor capacidad de concentración. Durante esta etapa del crecimiento, el yoga ayuda a equilibrar el sistema hormonal y contribuye a aplacar el mal humor. Un niño que practica yoga pasará una adolescencia más equilibrada.

En estas clases, se hacen posturas para adoctrinar al niño hacia una correcta postura corporal, al tiempo que se realizan ejercicios de respiración y relajación. También se trabaja la concentración para fomentar el silencio interior y estimular la creatividad de los pequeños, aportándoles seguridad y autoestima.

En general, los principales beneficios del yoga para niños en todas las edades son los siguientes:

- Favorece la concentración y la atención.

- Estimula la fantasía.

- Da una mayor estabilidad emocional.

- Ayuda a superar frustraciones e inseguridades.

- Mejora las relaciones interpersonales con los coetáneos.

- Permite a los niños filtrar los mensajes violentos procedentes de la televisión y de los juegos interactivos (videojuegos).

- Elimina el estrés.

- Mejora las posturas corporales.

La postura del árbol

De pie, con las piernas juntas y los brazos estirados y apoyados en las caderas, concentrad la mirada en un punto que esté frente a vosotros. A continuación, elevad el pie derecho y apoyad la planta sobre la parte interna del muslo izquierdo, en el punto más alto posible. Una vez que hayáis alcanzado el equilibrio, levantad los brazos, uniendo las palmas de las manos sobre la cabeza. Bajad el pie derecho y repetir el ejercicio con el otro pie. Cuando hayáis terminado, relajaos durante unos minutos.

Beneficios

- Tranquiliza a los niños tensos o agitados. Sin embargo, este ejercicio no es aconsejable para los pequeños que son hiperactivos, ya que tendrían dificultades para permanecer inmóviles.

- Favorece la concentración y la calma mental.

- Contribuye a alcanzar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.

La postura de la llama de la vela

- Sentaos en el suelo, con la espalda recta y las piernas cruzadas. Antes de comenzar el ejercicio, enciende una vela y colócala sobre una silla o un taburete, a unos 40 centímetros de la cara, a la altura de los ojos. Dirigid la mirada al centro de la llama.

- Mantened los músculos de la cara relajados y la mirada inmóvil, sin cerrar los párpados (si no conseguís mantener los ojos abiertos durante un tiempo bastante largo, podéis parpadear de vez en cuando). Debéis realizar el ejercicio respirando profundamente durante cinco minutos. Después, cerrad los ojos; seguiréis viendo la llama delante de vosotros.

- Si os cae alguna lágrima, no os preocupéis; es algo absolutamente normal e indica que el ojo se está limpiando.

Beneficios

- Este ejercicio calma las preocupaciones de la mente, así como las tensiones del cuerpo.

- Es muy bueno para los ojos, ya que relaja las pupilas. De hecho, está recomendado para aquellas personas que tienen efectos visuales, pues refuerza los músculos oculares y mejora la calidad de la visión.

La postura del zumbido de las abejas

Sentaos en una posición cómoda, con los pies bien apoyados en el suelo. Inspirad profundamente y, después, espirad con la boca cerrada, manteniendo los dientes ligeramente entreabiertos, de manera que se produzca un sonido similar al zumbido de una abeja ("zzz…"). Debéis repetir el ejercicio varias veces y, después, taparos los oídos con los dedos y continuar produciendo este sonido, respirando en silencio y escuchando con atención el zumbido y la vibración que produce en la nariz, el paladar y la cabeza.

Beneficios

- El sonido y las vibraciones del zumbido tienen el poder de tranquilizar y aplacar la ansiedad y las tensiones. Esto es así porque los sonidos dirigen la atención a la cabeza, permitiendo al cuerpo que se relaje.

La postura del leñador

De pie, con las piernas bien separadas y los dedos de los manos entrelazados, inspirad profundamente y elevad los brazos. A continuación, con una espiración rápida, bajad las manos y ponedlas entre las piernas, flexionando también la espalda. Notaréis como, al bajar, la voz libera un sonido espontáneo y natural. Después, recuperad la posición y realizad el ejercicio varias veces.

                                                   Beneficios.

- Este ejercicio libera las tensiones y el cansancio.

- Además, hace que se contraigan los músculos del cuerpo, para después relajarlos profundamente.

La postura del rugido del león

- Poneos uno enfrente del otro, a cuatro patas, con los dedos de las manos separados y bien apoyados en el suelo. A continuación, abrid la boca todo lo que podáis y, como si quisieseis hacer una mueca, sacad la lengua cuanto os sea posible.

- Al mismo tiempo, hay que liberar la voz, como para rugir o emitir cualquier otro sonido espontáneo. Descansad durante unos segundos y volved a repetir el ejercicio, tantas veces como se quiera.

Beneficios

- Este ejercicio permite liberar todas las tensiones y relajar las pequeñas contracturas de los músculos faciales, debidas al nerviosismo o al estrés.

- Es perfecto para los niños que tienen dificultades para expresar su agresividad, o bien para los más introvertidos o reservados, pues ayuda a vencer la timidez y aporta una sensación de coraje.

- Además, es muy eficaz para superar la tartamudez y reforzar la mandíbula.
- Además, es muy eficaz para superar la tartamudez y reforzar la mandíbula.